SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy w Gostyniu

2 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Bieganie 80/20 / Matt Fitzgerald ; tł. Dariusz Rossowski. - Łódź : Wydawnictwo Aha!, 2015. - 264, [3] s. : il., tab. ; 24 cm.

Autor

Fitzgerald Matt. Rossowski Dariusz.

Temat

Biegi Trening sportowy

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę. * Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania * Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie * Trening 80/20 w triatlonie Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mój bieg : Marcin Lewandowski / Jakub Jelonek. - [Częstochowa] : Wydawnictwo Precjoza, [2020]. - 327 stron : ilustracje, tabelki ; 24 cm

Autor

Jelonek Jakub.

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Lewandowski, Marcin (1987- ) Sport Sportowcy Lekkoatletyka Trening sportowy Biegi średniodystansowe Police (woj. zachodniopomorskie)

Gatunek

Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Rewelacyjna opowieść o życiu i świecie wyczynowych biegaczy widziana oczami Marcina Lewandowskiego.

„Jestem biegaczem, a ta książka to nie jest moja biografia. Przeczytacie w niej o mnie, ale nie znajdziecie tanich historii z mojego życia. Poznacie coś dużo bardziej wartościowego – piękno sportu. Oglądając nas w telewizji, widzicie tylko ułamek tego świata. Pokazując Wam moją drogę, wierzę, że zobaczycie, że jest on nie tylko dużo bardziej złożony, lecz także o wiele wspanialszy. W wielu książkach sportowcy opisują, jak ciężko im było osiągnąć sukces lub z jakiego bagna musieli wyjść. U mnie tego nie będzie, bo nie o to chodzi, żeby książka pokazywała, jakie miałem szaleńcze życie. Ważne jest piękno sportu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)